Revenir au présent
Porter attention aux points de contact, à la température ou à la respiration peut aider à quitter le flot des pensées pour revenir à l’expérience immédiate.
Ce retour au présent peut être agréable, neutre ou inconfortable : l’observation ne doit jamais devenir une obligation.
Besoin de sécurité
La sensation de sécurité peut passer par la relation, le lieu, la routine ou le corps. Une protection peut parfois participer à cet ensemble.
Elle n’est ni une preuve de fragilité ni une solution complète : elle peut être un élément parmi d’autres.
Cultiver plusieurs ressources
Respiration, mouvement, couverture lourde adaptée, musique, lien social ou accompagnement thérapeutique peuvent compléter la boîte à outils.
Plus les ressources sont variées, plus il devient possible de choisir selon le moment.
